رجيم الاسبوع الاول
النظام اللى هنزلة دلوقتى يعتبر من افضل طرق التخسيس لانة بيساعد ع خسارة الجسم 10كيلو ف اسبوع واحد مع المواظبة ع الرياضة اليومية حتى لا يحدث ترهل للجسم وبيساعدك ع فقدان وزنك وانتى ف مكانك ف البيت بمعنى مش هيخليكى تضطرى تروحى لدكتور تغذية وتصرفى فلوس كتير ع دكتور التغذية ....وبيعتبر النظام دة فى الاسبوع الاول من افضل الانظمة ف فقدان دهون البطن وذلك لاحتوائة ع الكثير من العناصر الغذائية التى يمكن ان تفيدك ف فترة الريجيم ....
الاسبوع الاول
.....وجبة الافطار.....
*قبل الافطار شرب 2كوب متء كبير
*الافطار يبقى من فترة الساعة6الى11صباحا
*التنظيم ف المواعيد مهم جدااااااا جداااا للحصول ع نتيجة كويسة
...اليوم الاول.. .
1بيضة مسلوقة +2خيار+نصف رغيف عيش بلدى
...اليوم الثانى...
4ملاعق فول بدون زيت او طحينة+طبق سلطة +نصف رغيف عيش بلدى
...اليوم الثالث...
كوب لبن خاللا الدسم+2ثمرة تفاح
*وهنضل نكررالايام ف وجبة الفطار لحد ما الاسبوع يخلص...
*بعد الفطار ب3ساعات شرب 2كوب ماء كبير
*بعدها بساعة تناول ثمرة تفاح
......وجبة الغداء.......
*قبل الغداء مباشرة شرب 2 كوب ماء كبير
*الغداء يبقى من فترة الساعة 1الى 7مساء
...اليوم الاول...
صدر فرخة بدون جلد او دسم مشوية +طبق سلطة+نصف رغيف عيش بلدى
...اليوم الثانى...
2فنجان سبانخ+طبق سلطة +قطعة لحمة
...اليوم الثالث...
سمكة بلطى مشوية +طبق سلطة+نصف رغيف عيش بلدى
....اليوم الرابع....
2علبة زبادى لايت +2ثمرة تفاح
*وهنعيد تانى من اول اليوم الاول لحد ما الاسبوع مايخلص.
*بعد الغدا ب3ساعات شرب كوب جنزبيل
*وبعدها بساعة تناول ثمرة تفاح وشرب 2كوب ماء
....وجبة العشاء....
*قبل العشاء شرب 2كوب ماء
*وجبة العشاء تبقى اخرقا الساعة11
....اليوم الاول....
1بيضة مسلوقة+2خيار بدون عيش
....اليوم الثانى....
علبة زبادى لايت+ثمرة تفاح
....اليوم الثالث....
2ثمرة تفاح+2كوب ماء
*وهنفضل نكرر الايام لحد ما الاسبوع مايخلص
*يجب شرب الماء بكثرة ولعب الرياضة مدة لاتقل عن ساعة.
.......................................
*يجب لعب الرياضة باستمرارحتى لا يترهل الجسم مع ذللك النظام الغذائى من موقع رجيم صح
0
دلوقتى بيساعد ع حرق الدهو
كيلو ف شهر واحد مع الرياضة حتى لا يحدث ترهل ف الجسم والنظام دة من الانظمة الكويسة جداا لانها جابت نتيجة هايلة مع ناس كتير وغير كدة كمان مش هيخليكى تضطرى انك تروحى للدكتور التغذية وتصرف