عشان نبقى فاهمين الاسبوع الثانى هيبقى عامل ازاى هيبقى ف تبديل بسيط بس ف الاكل هنشوفة دلوقتى مع موقع رجيم صح
..وجبة الفطار..
*قبل وجبة الافطار شرب 2كوب ماء كبير
*الافطار من الساعة6الى 11 صباحا
...اليوم الاول...
بيضة مسلوقة +2خيار بدون عيش
...اليوم الثانى...
علبة زبادى لايت +ثمرة تفاح
...اليوم الثالث...
2ثمرة تفاح+2كوب ماء كبير
*وطبعا هنكرر الايام لحد ما الاسبوع يخلص
*بعد الفطار ب3ساعات شرب 2 كوب ماء كبير
*بعد ساعة تناول تفاحة وكوب ماء كبير
..وجبة الغداء..
*قبل الغداء شرب 2كوب ماء كبير
*الغداء من الساعة 1 الى الساعة 7
...اليوم الاول...
2علبة زبادى لايت +2ثمرة تفاح
...اليوم الثانى ...
سمكة بلطى مشوية+طبق سلطة +نصف رغيف عيش
...اليوم الثالث...
2فنجان سبانخ+قطعة لحمة+طبق سلطة +نصف رغيف عيش بلدى
...اليوم الرابع...
صدر فرخة مشوى او مسلوق +طبق سلطة+نصف رغيف عيش
*وطبعا هنرجع نكرر الايام تانى لحد ما الاسبوع يخلص
*بعد الغداء ب3ساعات شرب كوب من الجنزبيل
*وبعدها بساعة تناول ثمرة تفاح وشرب 2كوب كبيلر من الماء
..وجبة العشاء..
*قبل العشاء شرب كوب ماء كبير
*العشاء اخرة الساعة 11مساء
...اليوم الاول...
بيضة مسلوقة+2خيار +نصف رغيف عيش بلدى
...اليوم الثانى...
4ملاعق فول بدون زيت او طحينة +طبق سلطة ونصف رغيف عيش بلدى
...اليوم الثالث...
كوب لبن خالى الدسم+ثمرة تفاح
*وطبعا هنكرر الايام لحد ما الاسبوع يخلص
*وطبعا نركز ع الرياضة مع الرجيم هتجيب نتيجة هايلة .
