السيلوليت هو مصطلح يستخدم لوصف ودائع من الدهون تحت الجلد والتى تسبب مظهر مدمل ع الجلد حيث انها وسيلة لتخزين الدهون الناجمة عن ضعف النسيج مما يؤدى الى خلايا مملوءة بالدهون وهى شائعة تصيب النساء ويظهر عادةعند الفخذين والارداف ومنطقة الوركين.
*10 اطعمة تخلصك من السيلوليت*
1-الزنجبيل...احد اسباب السليوليت هو ضعف الدورة الدموية مما يؤدى الى تجمع الخلايا الليمفاوية والسموم الموجودة داخل جسم الانسان تحت الجلد للزنجبيل القدرة ع تحسين وتقوية الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم مما يساعد ع التخلص من السموم المتراكمة وتسهيل حركة الخلايا الليمفاوية وبالتالى تحسين مظهر الجلد وتخفيف السليوليت.
2-الهليون...الهليون لة القدرة ع تحفيز الدورة الدموية مثل الزنجبيل وبالاضافة الى ذلك يخفف الهليون الضغط العصبى لاحتوائة ع نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذى يلعب دور كبير ف تحسين الحالة المزاجية ومن المغروف ان الضغط العصبى يحفز تخزين الدهون داخل الجسم بصورة كبيرة.
3-الافوكادو...ان ترقق الجلد وفقدانة لمرونتة خاصة مع تقدم العمر يجعل السليوليت يظهر بصورة اوضح لزيادة مرونة الجلد وتقويتة وينصح بزيادة تناول الاطعمة التى تحتوى ع الاحماض الدهنية والافوكادو غنلى بالاحماض الامينية الاساسية كما انة غنى بالعديد من المغذيات.
4-زيت السمك...زيت السمك من اغنى المواد الطبيعية بلبحمض الامينى اوميجا 3 والذى يزيد من مرونة الجلد وتقويتة كما ان زيت السمك يساعد ع تخفيف التاهابات الجلد وتعزيز انظمة القلب والاوعية الدموية والليمفاوية.
5-الخضروات ذات الاوراق الداكنة...ان الخضروات الداكنة اللون مثا السبانخ واللفت غنية بمادة مضادة الاكسدة وتسمى لوتين والتى اظهرت البحوث انها تساعد الجلد ع الاحتفاظ بالرطوبة والمرونة كما ان الخضروات غنية بالمغذيات ومعززة للدورة الدموية مما يساعد ع ازالة السموم من الجسم.
6-عصير التوت البرى...ان تباطؤ الجهاز الليمفاوى هو احد اسباب الرئيسية للسيلوليت عصير التوت البرى لة قدرة كبيرة ع تطهير النظام اللمفاوى هذا العصير يساعد ع تحويل رواسب الدهون ف النظام الليمفاوى الى مستحلب وبالتالى يسهل خروجها.
7-الموز...الموز غنى بالبوتاسيوم الذى يساعد ف القضاء ع السيلوليت بعدة طرق فالبوتاسيوم يقلل احتباس الماء داخل الجسم الذى يعتبر احد اسباب السليوليت كما ان البوتاسيوم يساعد ع دعم الجهاز الليمفاوى وضمان عملة بكفاءة ف تنظيف الجسم من الشوائب والسموم.
8-الحبوب الكاملة...الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والذرة غنية بالالياف الغذائية التى تساعد الجسم ع سرعة التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم التى تمثل احدى الاسباب الرئيسية للسيليوليت وان تناول الحبوب الكاملة يساعد ايضا ف الحفلظ ع صحة القلب والدورة الدموية مما يحول دون تكون السيليوليت.
9-البابايا...تناول الكثير من الفواكة والخضروات الطازجة هى واحدة من افضل الطرق لتنظيف الجسم من السموم وبالتالى تقليل ظهور السيليوليت والبابايا من افضل الفاكهة التى تساعد ع التخلص من السموم والبابايا غنى بالبوتاسيوم كما يحتوى ع تركيزات كبيرة من مادة البيتا كاروتين المضادة للاكسدة والتى يمكن ان تساعد ف منع الاضرار التى لحقت بانسجة الجسم.
10-التوت...للمساعدة ع ابقاء الجلد مشدود واخفاء ظهور السيليوليت ينصح الخبراء باضافة فيتامينcالى النظام الغذائى الخاص بك للمساعدة ف تعزيز مستويات كولاجين الجلد التوت مصدر ايضا جيد لفيتامين c كما انة غنى بالمواد المضادة للاكسدة الضرورية لمكافحة السموم ف الجسم.
بعض النصائح...
*لا يمكن التخلص من السيلوليت ف وقت وقصير كما لايمكن التخلص منها بصورة نهائية ولكن ان زيادة تناول الاطعمة السابقة يساعدك ع التخلص منها بصورة كبيرة وتحسين مظهر المناطق التى يكثر بها السيلوليت.
*اتباع نظام غذائى سليم غنى بالاطعمة المذكورة واية اطعمة اخرى غنية بالمواد المضادة للاكسدة مع الممارسة اليومية للرياضة تساعدك ع تجنب السليوليت او الحد منها.
*الماء عنصر اساسى للترطيب يجب ان لا تهملية وشرب الكثير من الماء سيمنحك جلدا طريا وسيغطى الخلايا الدهنية تماما ويجب ان تحرصى ع شرب حوالى 8 اكواب من الماء يوميا او يمكنك دمج الاطعمة التى تحتوى ع كميات كبيرة من الماء ف حميتك ومنها التفاح والخيار والعنب.
*يساعد الشاى الاخضر ع محاربة البشرة البرتقالية ويحفز الافراج عن الدهون المخزنة ف الجسم حاولى شرب 3 اكواب يوميا فيذلك تساعدى جسمك ع التخلص من السموم.
