بعض النصائح لتثبيت الوزن تثبيت الوزن هو ضبط كمية الاكل والشرب عشان تتوازن مع السعرات الحرارية اللى الجسم بيفقدها ودى تعتبر من اهم مراحل الرجيم .... بعض النصائح لثبات الوزن... 1-ممنوع وضع السكر على العصائر او المشروبات او نستخد سكر دايت. 2-نقوم بتحضير الخضار بطريقة النى فى نى ونتجنب التسبيك والقلى ونستخدم زيوت نباتية غير مشبعة فى الطبيخ. 3-نخلى اكتر اكلنا فاكهة وخضار واللبن الخالى من الدسم والسمك ونتجنب الاطعمة الدسمة. 4-نكثر من الخضراوات الطازجة لانها غنية بالالياف التى تسهل التخلص من رواسب الجسم. 5-لازم نسيب 3 ساعات بعد الاكل بعدين ممكن ناخد فاكهة وى سناكس عشان تبقى الوجبة الرئيسية اتهضمت والجسم ممكن يهضم الفاكهة. 6-نحاول ع قد ما نقدر ان احنا نثبت مواعيد الاكل ومنعديش ولا وجبة 7-بلاش نرجع ناكل من برة تانى وجبات سريعة وحلويات وشيبسى وببسى . 8-نشرب مية كتير من 3 الى 4 لتر فى اليوم ويفضل مياة الديتوكس. 9-نبدل اللبن كامل الدسم بلبن منزوع الدسم وايضا العيش الابيض بدل الاسمر فى وجبة الافطار.
